Của phụ nữ để giảm cân

Để giảm cân muốn lấy thực phẩm này, mà sẽ giúp nhanh chóng và hiệu quả, có tồn tại đơn giản ăn. Nó được thiết kế cho một tuần, các đơn gồm các sản phẩm giá cả phải chăng. Bản chất của chế độ ăn này là có một số thực phẩm bạn có thể ăn trong khi những người khác không có. Không cần thiết phải tính toán mọi calorie cho một tuần, bạn có thể giảm 5 kg.

để giảm cân

Đơn giản chế độ ăn kiêng cho giảm cân ở nhà

Có những lựa chọn khác nhau của chế độ ăn kiêng, ví dụ, giảm cân bằng nước. Bạn cần để uống vài ly chất lỏng trước bữa ăn.

Bữa ăn này không loại trừ bản chất của giảm cân này là sau khi uống nước để ăn không muốn. Công thức này giảm cân có một cái tên khác nhau – ăn cho lười biếng.

Một cách dễ dàng để giảm cân một cách dễ dàng không phải là để ăn sau 18:00.

Trong ngày, bạn có thể ăn món ăn khác nhau, nhưng chỉ có mình ban đêm, không có gì không thể được ăn, thậm chí ít calo thực phẩm đều bị cấm. Các đơn giản ăn ổ người vào một khung cứng, và do đó phổ biến.

Để cải thiện hiệu quả, nó là thể loại trừ ngọt, cà phê và trà mà không có đường. Điều quan trọng là phải nhớ rằng dễ dàng nhất, chế độ ăn uống nước không nên kéo dài, nên không được lạm dụng trong một chế độ ăn, cuộc sống tốt nhất, chế độ ăn là 7 ngày.

Đơn giản để giảm cân, đó không phải là một nghiêm ngặt đơn ăn kiêng. Nó được thiết kế cho một tuần, bữa Sáng, bữa trưa và bữa ăn tối bao gồm ít calo sữa chua. Hàng ngày, nên bao gồm một hoặc hai mới ít calo phẩm.

Nó có thể là củ khoai tây nướng hay luộc, xanh, trái cây khô hoặc ngũ cốc. Mỗi đêm người, mất cân ở nhà nên uống 1.5 lít sữa chua để ăn 100-400 g thêm ít calo bữa ăn đơn giản.

Kết quả là, mỗi ngày, anh có thể thả một kg.

Kiều

Đơn giản để giảm cân bao lúa mạch và sữa chua không béo. Lộn xộn ngay cả cho những người có vấn đề dạ dày, lúa mạch, được coi là một sản phẩm dinh dưỡng. Sữa chua giúp ruột để làm việc tốt, sẽ thấm vào cơ thể vitamin của nhóm B, vitamin A. không được phép ngồi trên này ăn cho thai phụ nữ và cho con bú. Tuần đơn giản kiều ăn cho phép để mất 7 kg.

protein

Protein

Dễ dàng ăn uống cho nhanh chóng giảm cân có thể, bao gồm protein của động vật và nguồn gốc thực vật. Này sẽ giúp sức để mất đến 5 kg. mẫu đơn:

Ngày trong tuần Bữa sáng Sáng thứ hai (trong gram) Ăn trưa (trong gram) Uống trà buổi chiều (trong gram) Bữa tối (trong gram) Trước khi đi ngủ (trong gram)
Thứ hai Một Cốc sữa chua hay sữa Cháo 200 Thịt bò luộc 150 Rau 200 Rau 200 Nước táo ép 200
Thứ Cà phê, trà mà không có đường Phô mai với hàm lượng chất béo của 0%, 100 Thịt gà luộc 150. Rau salad, mặc quần áo với dầu ô liu Cơm 100, một nửa của một quả Táo Cà chua salad 200 Các nước từ những quả cà chua 200
Môi trường Cà phê hay trà mà không có đường Thịt bò nấu 100 Cá luộc 150. Con số 100 Một nửa của một quả Táo Một tươi salad của đậu bắp cải xanh và hành 150 Nước ép táo 200
Thứ sáu Cà phê hay trà mà không có đường Thịt bò luộc hoặc gà 100 Súp rau, một lát bánh mì Con 150 Luộc 100. Rau Salad Nước ép táo 200
Thứ sáu Sữa hay sữa chua, bánh mì và bánh quy Cà rốt salad 100 Cá luộc 150. Một vài luộc hoặc khoai nướng Rau với dầu ô liu 150 Nấu nạc cừu 100 Ít chất béo, sữa chua hay trà 100
Thứ bảy Cà phê hay trà Trứng luộc và một vài bánh Cơm, thịt luộc 100 100 Một quả Táo hay 2 kiwi Gạo, Luộc cá 100 100 Nước cam 200
Chủ nhật Cà phê hay trà Xúc xích và một miếng bánh mì Rau với dầu ô liu 150. Con số 100 Salad của đậu và mầm 100 Gà nấu chín hoặc cừu 200 Sữa chua hay trà 200

Rau

Con số đó còn đẹp và mảnh mai, và ngang ra đi, béo, bạn không thể đủ khả năng để ăn bột dựa trên ngọt thức ăn nhiều hydrat-cacbon.

Không được lạm dụng hun khói, không sử dụng muối khi nấu ăn, uống nhiều nước. Đơn giản và có hiệu quả chế độ ăn rau sẽ giúp đỡ để choàng cảm giác đói khát, làm giàu cho cơ thể với vitamin.

chế độ ăn rau

Để giảm cân bằng cách này chỉ. Mỗi tháng đi lên đến 10 kg thừa thừa cân.

Bạn không thể ngăn mình để cố gắng mới dễ dàng công thức nấu ăn rau, chúng thậm chí có thể thay thế một bữa ăn từ tuần ăn rau. Điều quan trọng là ăn cơm, thịt gà và rau quả không quá nhiều năng lượng, và tỷ lệ rau luôn được thống trị. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một đơn giản tuần chế độ ăn rau trong đó bao gồm:

  • Bữa sáng: bất kỳ trái cây tươi;
  • bữa trưa: paella với rau;
  • bữa tối: cơm ý với rau;

Đơn giản nhất protein hoặc chế độ ăn rau nên bao gồm chỉ nguyên liệu tươi, cộng với bạn cần để thoát khỏi những thói quen xấu. Để giảm cân, nó quan trọng là phải ăn một cách chính xác, ví dụ như, như một đơn giản đơn trong 7 ngày:

Ngày trong tuần Bữa sáng Ăn trưa Uống trà buổi chiều Bữa tối
Thứ hai Bột yến mạch Súp rau Phô mai hầm Gà nướng và luộc khoai tây
Thứ Chiên trứng với rau Súp gà với miến Món thịt hầm của súp lơ Bánh cá
Môi trường Cháo Cá hầm kiều Món thịt hầm của pho mát Cuộn bắp cải lười biếng
Thứ sáu Cháo với kem phô mai Gạo súp đậu xanh và mực Món thịt hầm của pho mát Chả của cá phi lê
Thứ sáu Đống tro Nạc thịt nướng, rau Các bà cơm với táo Bánh mì kẹp thịt gà và cháo
Thứ bảy Trứng luộc Súp rau và thịt viên Bánh phô mai với cam Rau hầm
Chủ nhật Bánh pho mát Súp rau Món thịt hầm của pho mát Nhồi bí zucchini

Hầu hết phụ nữ của chế độ ăn

Khi chọn một phương pháp giảm cân nó là cần thiết để xem nó có hiệu lực trên cơ thể. Cho phụ nữ rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ thống sinh sản, mà thực hiện sinh sản tiết nội tiết, tình dục và thuộc về di chức năng. Thể chế độ ăn nào đó làm việc cơ thể phụ nữ có thể bị phá vỡ đó, có thể đóng góp vào sự xuất hiện của các vấn đề khác nhau.

sản phẩm hữu ích

Sản phẩm có cần thiết cho sức khỏe của phụ nữ

Nếu bạn muốn được thon, đẹp, khỏe mạnh, và quan trọng nhất, chế độ ăn của bạn, vì vậy mà nó bao gồm, chắc chắn có chứa chất vitamin nguồn, i-ốt, magiê, đồng, calcium.

  1. Trứng. Trong họ là trội, đó là cần thiết để cho cơ thể tạo ra tình kích thích tố. Ngoài ra, trứng giúp bỏ độc tố và cải thiện trạng thái tâm lý.
  2. Cá. Nó bao gồm omega-3 điều cần thiết axit. Hơn nữa, nó là phòng ngừa của bệnh ung thư phụ nữ. Cá cũng nên để duy trì ngực của bạn trong hình dạng tốt.
  3. Dầu ô liu. Nguồn cung cấp vitamin E, đó là không thể thiếu cho cơ thể phụ nữ như nó có một ảnh hưởng tích cực hormone và tăng khả năng mang thai. Vitamin E ngăn cản sự phát triển của bệnh viêm.
  4. Trái cây và hông. Vitamin C, mà là bao gồm trong thành phần của họ, thúc đẩy sức khỏe của phụ nữ và miễn dịch ở Chung. Ngoài ra, những sản phẩm có một phòng ngừa của bệnh ung thư.
  5. Rau xanh. Là một nguồn gốc của tuy nhiên, nó sẽ acid, nhưng cũng có thể loại bỏ khỏi cơ thể chất độc hại. Thường xuyên, nó là cần thiết để sử dụng các loại thảo mộc phụ nữ có thai cho các hoạt động tốt của hệ thống thần kinh của mẹ tương lai và đứa trẻ.

Tất cả những sản phẩm này không chỉ cải thiện sức khỏe của phụ nữ và đẩy nhanh sự trao đổi và giúp giảm cân. Thậm chí đề nghị để bao gồm trong thực đơn hàng sản phẩm sau: rong biển, tỏi, sữa chua, cà rốt, bánh mì ngũ cốc, mật ong và hải sản.

Một vài kiến nghị

Với hệ thống sinh sản nữ khỏe mạnh, bạn phải tiêu thụ một hoàn thành protein như thịt hay pho mát. Cộng với protein, thực phẩm đang cần cho ăn uống thích hợp.

Trên sức khỏe của phụ nữ, và hình ảnh hưởng xấu đến dài hạn vì đói và ăn quá nhiều. Nếu một người phụ nữ đã không đủ hoặc quá nhiều cân thụ thai một đứa trẻ là rất khó khăn, và đôi khi không thể. Nếu một thời gian dài để giảm cân để sử dụng đơn, xấu đi sản xuất hormone và điều này có thể ảnh hưởng đến những hình dạng của mẹ.

Các sản phẩm của các nói trên nấu ăn đúng, thực phẩm tốt nhất là hấp hoặc trong lò nướng. Bởi vì điều này, bạn sẽ tiết kiệm tối đa của chất hữu ích, và vitamin.

Ăn phân, không ít hơn 4 lần một ngày. Bởi vì điều này, cơ thể được tất cả những dinh dưỡng sự trao đổi chất để tăng tốc, mà có nghĩa là bạn sẽ mỏng xuống và cảm thấy tốt.

Phương pháp truyền thống cho sức khỏe của phụ nữ

cách phổ biến mất cân

Rất nhiều người thay vì điều trị y tế thích phương pháp truyền thống được sử dụng bởi tổ tiên của họ. Một vài loại thảo mộc giúp cơ thể phụ nữ giữ sức khỏe:

  • đỏ clover giúp với thời kỳ mãn kinh;
  • ngọt ngào clover có một ảnh hưởng tích cực lưu thông máu trong vú và cải thiện;
  • nhân sâm tăng cường hệ miễn dịch đó là cần thiết để ngăn chặn sự xuất hiện của phụ nữ là viêm;
  • pulmonaria rất giàu estrogen.

Đây là đơn giản nghị sẽ giúp tạo hoàn hảo để giảm cân và cho các hệ thống sinh sản nữ.

02.10.2018