Giảm cân smoothies

Mọi người sẵn sàng để sử dụng mọi phương tiện để thoát khỏi quá nặng. Họ tuân theo chế độ ăn uống, tập thể dục, thuốc khác nhau. Rất nổi tiếng lắc để giảm cân. Các thành phần bao gồm trong duy nhất của họ, thành phần giảm cân. Bạn phải học một số tốt nhất uống công thức nấu ăn cho giảm cân.

Sử dụng smoothies cho béo đốt cháy

Các loại rau, berry, nước trái cây, có lợi thế như:

  1. Tối thiểu số lượng calo trong những thành phần, nhưng chất dinh dưỡng. Một số cocktail tại năng lượng giá trị bằng, ví dụ, một sườn.
  2. Cơ thể của một người đàn ông thường xuyên uống thức uống năng lượng, luôn ở trong hình dạng tốt, có nghĩa là ít có nguy cơ Mắc một lạnh.
  3. Trong số các thành phần của cocktail thường đó là những người có chứa nhuận tràng và chất xơ. Đó là một chất cho một cảm giác no. Họ giảm cân cai nghiện.
  4. Protein trong uống đóng góp vào sự phát triển cơ bắp. Họ nhiên liệu cơ thể với năng lượng và là hoàn toàn vô hại.
Uống cho giảm cân

Công thức nấu ăn cho giảm cân ở nhà

Để làm cho một uống ở nhà rất dễ dàng. Công thức nấu ăn smoothies trong máy xay sinh tố là rất đơn giản, không cần phải là thiên tài nấu để nấu ăn cho họ. Đồ uống cho giảm cân làm từ trái cây, hoa quả, rau thơm, gia vị, sữa chua. Điều chính – với các thành phần của cocktail cũng được kết hợp giữa họ. Ví dụ, một ly cho giảm cân với sữa chua chua quả là không được ngon, mặc dù nó phụ thuộc vào sở thích cá nhân.

Cổ protein

Thành phần:

  • trứng – 2 Chiếc.
  • sữa chua với một thấp tỷ lệ mỡ – 300 ml;
  • chuối – 1 vừa;
  • quế – 1 gram.

Công thức:

  1. Tách trắng từ lòng.
  2. Chuối nghiền với một ngã ba, nhuyễn, trộn với sữa chua.
  3. Một hỗn hợp của sữa chua và lắc chuối máy xay sinh tố, protein, cinnamon.

Tố xanh với dưa chuột

Thành phần:

  • sữa chua – 0,3 l;
  • dưa chuột – 1 MÁY tính. (về vàng);
  • thì là nửa một muỗng cà phê;
  • pha trộn rau mùi tây, thì là, 50 đến 60 g;
  • muối, pepper – một nhúm.

Quá trình nấu ăn:

  1. Chiên thì là trong một cái chảo khô mà không có dầu trong vài phút.
  2. Rửa xanh, nhuyễn.
  3. Thái rào dưa chuột.
  4. Đưa vào máy xay sinh tố với rau xanh, dưa chuột, thì là. Thêm 50 ml sữa chua, trộn.
  5. Thêm thời gian còn lại của bơ, muối. Kết hợp hoàn toàn.
  6. Phân chia thành hai phần, trang trí với mui tây, rắc tiêu.
Tố xanh với dưa chuột

Sữa với phô mai và rau xanh

Thành phần cho cocktail:

  • phô mai – 100 gram (ít chất béo tốt nhất là mềm);
  • xanh 50-70 gram (bạn có thể sử dụng bất kỳ hoặc thậm chí có trộn);
  • sữa – 100 ml.

Protein ở nhà để giảm cân được chuẩn bị như sau:

  1. Rửa vâng, màu xanh, các nhuyễn.
  2. Trộn với kem phô-mai, đánh bại với một cái máy xay sinh tố.
  3. Loãng với sữa.

Sữa chua với yến mạch và quế

Hiệu quả trứng smoothies để giảm cân không thể phủ nhận. Đây là một cách để làm cho nhất hiệu quả. Tất cả những nguyên liệu sau uống cho giảm cân chỉ cần đánh máy xay sinh tố:

  • sữa chua – một ly;
  • ngũ cốc hoặc ngũ cốc muỗng;
  • quế – 1 muỗng cà phê.
  • khô, mơ khô hoặc mận – 3 mảnh;
  • mật ong – một muỗng cà phê;
  • ớt đỏ – một chút.

Cai nghiện cocktail từ kiwi và chuối

Phần:

  • lớn kiwi – 5 Chiếc.
  • cần tây thân – 3 Chiếc.
  • chuối – 1 PC.
  • nước 400 ml;
  • ice.

Chuẩn bị:

  1. Rửa kiwi và bỏ vỏ chuối.
  2. Trái cây cắt khối lớn.
  3. Cần tây rửa.
  4. Nơi tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố, đổ nước và lắc.
  5. Đổ vào kính, thêm vào phần đáy của mỗi khối băng.

Rau củ gừng và cần tây

Thành phần:

  • nhỏ, rễ gừng.
  • cần tây – 4-5 thân
  • dưa chuột – 1 PC.
  • củ cải – 1 PC.
  • sữa chua – 200 ml.

Chuẩn bị:

  1. Rửa sạch tất cả các loại rau, và vỏ chúng từ da.
  2. Củ cải và dưa chuột CHÀ.
  3. Cần tây và ginger rất cẩn thận, chặt với một con dao.
  4. Đưa tất cả các thành phần trong một máy xay sinh tố, đổ sữa chua và đánh trứng.
  5. Nếu các vị của các uống cho giảm cân sẽ có vẻ phát âm là đủ, thêm muối hoặc tiêu nó. Một số thêm một giọt nước chanh.
Rau củ gừng và cần tây

Quả bưởi, chanh và Táo

-Cocktail ở nhà đi ra rất ngon. Để chuẩn bị uống trái cây để giảm cân, bạn sẽ cần các sản phẩm sau:

  • hồng bưởi – 1;
  • chanh – 1 lớn;
  • màu xanh lá cây táo – 4 trung.

Quá trình nấu ăn:

  1. Các nguyên tắc này, nấu ăn cho các biện pháp giảm cân là hơi khác với tất cả những người trước đây. Cho anh, nhà máy xay sinh tố bạn không cần, nhưng sẽ cần một cây.
  2. Rửa sạch trái cây.
  3. Báo chí các nước chanh và táo, căng thẳng, trộn.
  4. Phục vụ các sinh tố trong ly cao, với khối băng.

Hiệu quả nhất giảm cân smoothies

Về công thức nấu ăn cho protein đồ uống ở nhà, bạn đã biết, và bạn nên biết rằng nhiều người cung cấp sẵn sàng thực hiện năng lượng uống cho giảm cân. Họ được bán như bột và đang quậy với nước, hay sữa. Một phục vụ của giảm cân sản phẩm trên mức độ của dinh dưỡng và thay thế một bữa ăn đầy đủ. Đôi khi trên cơ sở như vậy hỗn hợp để chuẩn bị súp, nướng trứng tráng.

Bạn cần phải biết làm thế nào để uống một lượng protein để giảm cân. Các chuyên gia khuyên để thay thế Sáng, bữa trưa, nhưng bữa tối không bỏ lỡ. Các thành phần của hỗn hợp để giảm cân thường bao gồm một cân bằng protein và chất béo, carbohydrate, và đôi khi protein. Tác dụng phụ của đi thực tế không tiết lộ, một số phàn nàn chỉ vi phạm tội của chủ tịch một phản ứng của dị ứng. Nhưng nó có thể chỉ khi một người bỏ lỡ một vài chiêu thức ăn tự nhiên trong một hàng.

26.08.2018